[...] i lepiej się czuję :) Rozciągam się tj siad płotkarski , skłony o prostych nogach , skłony w rozkroku itp . Mój codzienny trening składa się z pompek , przysiadów bez obciążenia no i wymienione rozciąganie :) mam 18 lat a wykryto u mnie zniesienie tak z 1,5 roku temu. Myślę że to nie jest groźny uraz no ale jednak jest bo kręgi i wszystko mam ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w ankiecie u góry piszesz wiek 15 , niżej już 16 lat , zdecyduj sie i popraw ortografie , tu o rzeźbe raczej nie chodzi a o redukcje - wszystko znajdziesz w tym linku niżej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-18 [...]
[...] Wyjatkiem od regoly jest mesterolon (proviron), ktory jest klasyfikowany jako SAA ale posiada wlasciwosci czysto androgenne, nie anaboliczne wiec sie tu nie ma co nad nim spuszczac bo nie o to nam teraz chodzi. Tak wiac co bys nie przyj**al to musisz sie liczyc z konsekwencjam w postaci bloku i po to sie robi PTC zeby wszystko wrocilo do normy.
Imo tym razem Brunson wygra przez nokaut, ale może zdarzyć się wszystko. W Strikeforce Brunson nie uderzał tak dobrze jeszcze a zapasy powinny powstrzymać próby obaleń Jacare, który może notować swój regres teraz aczkolwiek ciężko powiedzieć, bo z 1 strony wiek a z drugiej strony Reapera nikt nie naj**ie, Rockhold może o tym zapomnieć. Ciekawy [...]
To nie chodzi o zdjęcie, każdy sobie może dodać, fakt jest faktem, że nie wiesz nawet jak trening ułoży, miej nawet 100 w bicu... mysle ze po 3 miesiacach cwiczen na silce zakupie kreatyne jakiegos gainera i bialko a co do diety bede mial wszystko obliczone na kalorie na zapotrzebowanie bialka To po co tutaj się nasz pytasz, jak wiesz lepiej ?
[...] stojąc 4s 12/12/10/10 2.uginanie ram ze sztangą na modlitewniku 4s 10 kombinacji zresztą jest mnóstwo, myslę że warto tzrymać się zasady przynajmniej jedno ćwiczenie złożone + izolowane i ilośc serii 8-10 mimo wszystko myslę że wcześniejszy trening, bedzie lepszy, ewentualnie 3 serie "o kolanko" możesz zastąpić 3 z modlitewnikem
O treningu HST masz wszystko w dziale"Alternatywna droga".Daje Ci jeden link,przeczytaj: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.
okej jeszcze sporo czasu wiec na pewno i tak bym zagladnal do odzywiania mimo wszystko ale dzieki za zwrocenie na to uwagi, bo to na pewno pomoze zwiekszyc efekt a poza tym to prosze jeszcze o wypowiedzi innych czy mozna w moim wieku zastosowac metabolic thyrolean i wlasciwie to czemu pisze, ze od 18 lat ?? pozdrawiam narta
[...] mi powiecie na jego temat cos ciekawego bo w archiwum to pisza sladowe ilosci ktore jest lepsze ? Prolaba czy Kaizena ? jakie efekty pio tym ? i ile trzeba stosowac bo na opisie Kaizena pisze ze efekty JUZ (heh dobre) po 8 tygodniach.. co wy o tym wszystkim myslicie ? sory ze tak komplikuje wszystko.. pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi narta
[...] kolana na resztę życia. Gdybym napisał "trening z obciążeniem na pasie nie ma prawa zrobić ci nic złego" to bym wprowadził w błąd zarówno was jak i siebie. Sam czasem ćwiczę z plecakiem i nie widzę w tym nic niebezpiecznego. Oczywiście wszystko zależy od tego jakie obciążenie wkładasz - możliwości. Pas także jest dobrym wyjściem.
[...] to jakos pogodzic...kwestia zeby np trening "skakania" nie byl nastepnego dnia po przysiadach bo wtedy z robienia dynamiki lipa, jak ktos z glowa ulozy program to wszystko da sie polaczyc...do przysiadow dolozylbym jeszcze wykroki, to kolejne cwiczenie ktora naprawde "czuje", bo np wstepowanie nie przelozylo sie u mnie na [...]
[...] trochę od innej strony na to pracuj nad proporcjami, rozbudujesz górę, rozbudujesz nogi i większy zad przy dobrej reszcie ciała będzie zaletą :) Poza tym masz 17 lat i wszystko się może zmienić. Wiadomo, tłuszcz też kwestia genetyczna - u mnie najbardziej odkłada się na zadzie i udach, o ile uda są już stosunkowo "wysuszone" tak zad nadal [...]
ja nie wiem,ci ludzie maja postawe roszczeniowa-napisza 'cwicze sobie,jaka odzywka,jak trenowac a czy metka dla mnie dobra?' i od razu chca zeby im wszystko napisac nawet nic o nich nie wiedzac.jesli naprawde nie moga nic znalezc to niech chociaz napisza cos o sobie,a jak nie to do wróżki te pytania a nie tu no i mysla ze jak kupia sobie białko to [...]
[...] To samo pytanie mam co do surówki (Zdjęcie poniżej) - jest spoko czy sytuacja jak z sosem, że lepiej samemu zrobić? Też nie dodaje jej zbyt wiele, ale jak myślę że miałbym wszystko samemu przygotowywać to chyba bym musiał pół dnia stać w kuchni. Załączam też zdjęcie poprawionej diety ( Sosy Dawtona na razie zostawiłem bo już kupiłem, a nie [...]
Jeszcze nie jestem zdecydowany co do tego nitro lub innego stacka wiec chce korzystajac z okazjii rozwazyc dwie opcje :DD #1.Dawkowanie : Witamiki I omega-3 z Ranka Kreatynka - 5g na czczczo, 5g po treningu 30min przed treningiem - samo bialko - porcja 30g. BCAA razem z bialkiem 10g. Bezposrednio po treningu dwie lychy miodu i lepiej poczekac [...]
[...] testosteronu chcialem kupic natural sterol Universala, no i chyba sie jescze zdecyduje na nitrobolon - troche mnie "poszerzy" - moze z innymi suplami jescze bardziej a np po skonczeniu cykli bym przez jakis czas jescze bral sam nitrobolon i po jakims czasie jak bym odstawil wszystko to chyba spadkow jako takich byc nie powinno.
[...] dla Was niezłe nagrody!!!! Najlepsi zawodnicy otrzymają darmowe KARNETY NA SIŁOWNIĘ! I miejsce - 6 tygodni II miejsce - 4 tygodnie III miejsce - 2 tygodnie Ale to nie wszystko! Za pobicie obecnego rekordu organizator dokłada do karnetu kolejne 2 tygodnie!!! Mało? No to uwaga - w trakcie zawodów zostanie rozegrany SPECJALNY konkurs podczas [...]
[...] ok!musisz tu liczyc sie z kasa .treningiem .odrzywianiem bo bez tego h.. bedzie nie muszisz insuliny brac tu kazdy ci to odradzi to juz jest za wysoka poprzeczka urosnie sie ladnie bez niej mi po 40 dniach zaczelo sie to ksztaltowac wszystko a sile masz nie ziemska.ja na przyklad klade sie o 23 a o 02 moge walic na trening szok ale prwada
Creatyna 15 latek..
